長生きホルモン＝アディポロン キンさんギンさんに多かったホルモン

　長生きホルモン＝アディポロンが長寿のカギというが、107歳、108歳で亡くなったキンさん、ギンさんの秘密を探る。
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　その娘はみな90代で、三女千多代さんの４つ上に長女矢野年子と幼い時亡くなった二女がいる。年子さんが最近出ず、三人の出演が続いているのが気になったが、理由は、以下の頁にある。http://news.livedoor.com/article/detail/8390302/
長女矢野年子は、独居の妹千多代と同居していたが、寄る年波で迷惑を掛けてはと、息子の家へ移った。

　ここの一族は、長生きホルモン＝アディポロン値（マイクログラム/毎ミリリットル）が軒並み高い。（平均値８～10μｇ）百合子さんの長寿ホルモンは、34.8μgである。びっくりポンだ！平均値の4倍以上ある。
　姉キンさんは、4男7女をもうけたが、妹ギンさんは、女ばかり5人で男の子を授からなかったので、娘らは道を歩くだけで、“非国民”と言われることがあったという。
　ギンさんの娘たちは、千多代　23.1μg、百合子　34.8μg、美根代　24.6μgである。其の後、番組主催で100人のアディポロン値を調べてみても、ギンさんの娘さんレベルの方はほとんどいない。 

百歳までの長寿の方は、5000人に一人だから、ソレは当然といえば言える。100歳まで生きるのは今5000人に一人。　人は何歳まで生きられるか: nozawa22 

アディポロン値の一番高い人は、14歳中学生の男子で、美根代さんと同じ24.6μgだった。つまり、ギンさんの子孫は、トップレベルにあるわけだ。百合子さんの36.4という値は、ずば抜けて長寿因子を体内に持っていると言える。
　このまま、事故とストレスがなければ、長寿は間違いない。
　アディポロンは、インスリンの効果を高め、糖尿病の改善がある。だから、長生きホルモンだ判明した。

　番組の100人調査でわかったことは
長生きホルモン＝アディポロン保有量が平均
男性8.6　女性が11.8μgで
最も長生きホルモンが出ない人は、 3.9μgで　年齢が44歳男性、喫煙常習者だった。喫煙常習者が全員短命であるとはいえないが、アディポロン値を抑えているようだ。
　　1位～3位のホルモン量の多い人の共通点は内臓脂肪が少なかった。このことから、長生きホルモンを出すのは「内臓脂肪」だったと判明。その名前は「アディポネクチン」

　但し、内臓脂肪量が多いと長生きホルモン量が少なくなる。
　太るのは、内臓脂肪の脂肪細胞が増えるのではなく、脂肪細胞一個一個が膨らむこと。膨らむと「アディポネクチン」が出なくなってしまう。健康な脂肪細胞がいびつになり潰れた形になるから、毛細血管が内臓脂肪によってつぶされ、酸素が不足になるので、「アディポネクチン」が出なくなる。
　1位～3位の人は、共通点は内臓脂肪が少なかった。このことから、長生きホルモンを出すのは「内臓脂肪」だったと判明。







　但し、内臓脂肪量が多いと長生きホルモン量が少なくなる。
　どうしてか、それは太るのは、内臓脂肪の一個一個が膨らむこと。膨らみ「アディポネクチン」が出なくなってしまう。　健康な脂肪細胞がいびつになり潰れた形になるから、毛細血管が内臓脂肪によってつぶされ、酸素が不足になるので、「アディポネクチン」が出なくなる。
　「アディポネクチン」が出にくく、“メタボ”といわれるのは、ヘソ周り男子85センチ、女子90センチ。内臓脂肪が多いので、「アディポネクチン」分泌量が低い可能性がある。

　内臓脂肪を減らし、「アディポネクチン」量を増やすにはどうしたらいいか。そこで、考案された「壁ネクチン体操」

①基本姿勢は頭、背中、かかと、手のひらを付けて立つ。
下腹部に力が入ることで内臓脂肪に刺激が入り、脂肪に対して養分が行き届くようになる。

②壁から壁から足一つ分前に出る。
③右手で左側、左手で右側の壁をタッチ。（左右30回ずつ）






④もとの基本姿勢にもどり、手を上下に動かす。三回。
声を出したり、笑いながらやると良い。（首まわり、肩周辺の褐色脂肪組織の脂肪細胞の燃焼に役立つ）
●朝夕、一日三回、三週間続けて効果が上がる。
3週間続けると、20％のアディポネクチンが上がる人もいた。
体操、生活習慣を見直しことで、長生きホルモンの分泌量がアップした人も多い。 

　それがイヤな人のために、アディポネクチン促進サプリも販売されている。

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靖国神社と千鳥が淵霊園 八月十五日2015年 ミンダナオで捕虜③

   千鳥が淵霊園 休息所で各地からの発掘された遺品を眺めているお年寄りがいた。
「こちらの戦地に行っていたのですか」と、後ろから声をかけてみた。
　娘さんの付き添いで、千鳥が淵霊園へ亡くなった戦友のために来たという。生き残って日本へ戻ることのできた戦友と毎年戦友会をしていたが、最近はみんな亡くなって今は一人だという。
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　四回も死にそうな場面を助かっているのだと、盛んに四回と強調していたのだが、なにしろ歳のせいか、言葉が明瞭ではないし、順番があちこちに飛ぶ。その上、地図が頭にないと、Bさんとの会話は地名が次々と飛び出すから、聞き取れない。　Bさんの足跡を辿るには、太平洋の地図がないと、説明を受けても受け切れない。ミンダナオ島（フィリピン）を知らないと、どこの話を聞いているのか、つかめない。

　フィリピンは、島が多くて全体像をつかむのは難しい。フィリピンは、3つの大きな群島で構成されていて、ルソン島周辺、ヴィサヤ諸島、ミンダナオ島周辺の群島と分かれる。
　 ミンダナオ島（Mindanao）は、フィリピンで（首都マニラのある）ルソン島に次いで2番目に大きい島。

Bさんは、山梨県の連隊に入隊し、昭和19年7月1日、品川港を出て、13日に高雄（台湾）に着いて14日に出て、　お盆の16日に魚雷をくって・・・昭和19年7月だも、9艘の船団で行って、一番最初にやられてしまった。もう71年も前の話しだから、軽く笑って話せるが、魚雷2発くって・・・海に放り出された。
　（Bさんの乗っていた船は）９艘のうち一番大きな、最初先頭にいたシャトル丸という大きな船だった。　護衛には●●艇が二杯と駆逐艦が護衛に就いているが、それだけだ。９艘の船団の上へ台湾から飛行機が一回きたきりきただけだ。Bさんの乗っていた船がドカンんとショックがあり、救命胴着を着て飛び込むように指示され、あっという間に、二日間洋上に漂って、19日朝シンヨウ丸という昔オランダから取得した船が救助してくれた。救助してくれた船は、海軍パラオへ粉を積んでいく船だ。

　助けてくれた我々をどこも受け取ることを拒否するので、我々は兵隊ばかりで行っているから、黙って事の成り行きをみているだけだったが、下士官らは大変苦労していた。黙って事の成り行きをみているだけだったが、そこで、編成替えして一個大隊に作り直して、そこから南べへいくわけだ。

　我々は南部へ行くと、僕らが出たあとに志願兵がきたが、そこへまた全滅してしまった。

　僕らはタラカンへ行き、次に南ボルネオへ行った。海軍の寄宿舎へ入った。鎌田少将の、中将といったかもしれないが。ボルネオのタラカン島へ行ったが、ボクらが行ったあと、行ったあとが爆撃されて全滅になるのだ。運がいいですね。運がいいというと申し訳ないが。
　タラカン島やボルネオヘ行ったのは40人行ったが、マニラで助かったのは三分の二くらいかな。その時は兵隊だから、そういう数字はわからない。今、93だけど、話しを聞いてもらえてうれしい。
　あちこちで、生き残っているのと戦友会をしているが、みんな亡くなっているから、話が止まらなくなる、有難うございました。
　来年の八月十五日にまた会いましょう。

しかし、自分の体験を人に話せるのは喜びであると、最後に「聞いて頂き、ありがとう」と感謝された。

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オードリー・ヘップバーンの魅力 世界ふしぎ発見から

　オードリー・ヘップバーンといえば、「ローマの休日」。あの愛くるしい表情に魅了されない人は少ない。アノ子供のようなキャシャな体つきで・・・ヨーロッパ某国の王女アン（オードリー・ヘップバーン）はアメリカ人新聞記者（グレゴリー・ペック）と恋に落ちる。オードリー・ヘップバーンは小柄見えるが、身長は170ｃｍ。
オードリー・ﾍｯﾌﾟﾊﾞｰﾝ 加藤タキが語る
アンネの日記 生きていれば77歳
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　『ローマの休日』のワイラー監督がスクリーン・テストを受けに来たヘプバーンを見て、「彼女（ヘプバーン）はアン王女役に求めていた魅力、無邪気さ、才能をすべて備えていた。さらに彼女にはユーモアがあった。すっかり彼女に魅了された我々は「この娘だ！」と叫んだよ」と振り返っている。プロデューサーは、エリザベス・テーラーを考えていたらしいが。

　『ローマの休日』を見た観客の一人として、ほっそりしたアン王女
（オードリー）の茶目っ気にあふれ、豊かな感情表現に魅了された。大人びているのに子供っぽい。白黒映画だったが、アノ映画は明るいし、どこか愁いを帯びた美しさがあり、一夜の恋の真似事だったが、切なくなった。アン王女（オードリー）の気持ちとリンクして、アメリカ人新聞記者（グレゴリー・ペック）と別れるとき、彼をして本気にさせた様子もいい。オードリー王女は、この恋が成就できないと知りながらに、記者会見は気丈にも微笑を浮かべて・・・。息が詰まるような淋しい未来を受け止めている姿は、映画を見たあとにもオードリーの気持ちになってツーンと胸に残った。 

オードリー・ヘプバーン（Audrey Hepburn、1929年5月4日 - 1993年1月20日満63歳没）：ブリュッセルのイクセル (en:Ixelles) で生ま
れ、幼少期をベルギー、イングランドで過ごした。オランダにも在住した経験があり、第二次世界大戦中にはナチス・ドイツが占領していたオランダのアーネムに住んでいたこともあった。
5歳ごろからバレエを初め、アムステルダムではソニア・ガスケル (en:Sonia Gaskell) にバレエを習い、1948年にはバレエを学ぶためにロンドンへと渡って、ウエスト・エンドで舞台経験がある。 

1951年のブロードウェイ舞台作品『ジジ』で主役、1953年には『ローマの休日』でアカデミー主演女優賞。その後『麗しのサブリナ』（1954年）、『尼僧物語』（1959年）、『ティファニーで朝食を』（1961年）、『シャレード』（1963年）、『マイ・フェア・レディ』（1964年）、『暗くなるまで待って』（1967年）など話題作に出演。映画作品ではアカデミー賞、ゴールデングローブ賞、英国アカデミー賞、舞台作品では1954年『オンディーヌ』でトニー賞を受賞。さらに死後にグラミー賞とエミー賞も受賞、アカデミー賞、エミー賞、グラミー賞、トニー賞の受賞経験を持つ数少ない人物。

 私生活では、二度結婚して、それぞれに一人ずつ息子を産んでいる。
配偶者メル・ファーラー (1954年 - 1968)14年間
息子ショーン・ヘプバーン・ファーラー (1960年生)
配偶者アンドレア・ドッティ (1969年 - 1982) 13年間
息子ルカ・ドッティ (1970年生)

　何が原因かわかりませんが、家庭生活ではそう幸せであったわけでもなさそうだが、映画　『ローマの休日』で世間の認知を受け
てからの活躍はすざまじいほどだ。
　そのピークが過ぎてから、これを本人オードリーが映画から足を洗うがごとく、スイスへ移住してしまう。きっと、一生分稼いだのだろう。人は贅沢しなければ、一億円稼いだら、たいてい生活費は足りるはずだ。多分、自分の住まいを確保した後、十数億円の資産はあったに違いない。スイスで悠々自適な生活をしながら、ユニセフの親善大使をしていた。親善大使をしながら、アフリカ、アジアの貧困の中にいる子供に近づいて愛情を注いでいる姿は、女優の模範になると思う。 

　ユニセフ親善大使の目的は、才能や業績および知名度を生かして、ユニセフの支援活動に対する人々の関心を高めることである。マスメディアを通しての広報活動を中心に、紛争地域への訪問や政界への働きかけなどを主な活動内容とする。
日本 では
黒柳徹子  - 女優、司会者、タレント (1984)
日野原重明  - 医師、作家 (2007)
アグネス・チャン - 歌手、司会者 (1998) 

ヘプバーンが後半生のほとんどを国際連合児童基金（ユニセフ）での仕事に捧げた。
　1954年から始まり、1988年から1992年にはアフリカ、南米、アジアの恵まれない人々への援助活動に献身している。
1992年には、ユニセフ親善大使の活動に大統領自由勲章（アメリカ文民への最高勲章）を授与された。受勲一カ月後、ヘプバーンはスイスの自宅で虫垂がんのため死去。63歳。 

このユニセフ活動に熱中したのは、幼いときに経験したことに関係がある。偶然であるが、「アンネの日記」のアンネ・フランクと同じ年である。彼女とほとんど同じような境遇である。

 　1937年に母エラと幼いヘプバーンはイギリスのケントへと移住した。ヘプバーンはエラム (en:Elham) という村の小さな私立女学校に入学し、14人の少女たちのまとめ役となった。

　1942年に、母エラの姉ミーシェと結婚していた貴族の伯父が、反ドイツのレジスタンス運動に関係したと処刑された。また、ヘプバーンの異父兄イアンはベルリンの強制労働収容所に収監され、もう一人の異父兄アールノートも強制労働収容所に送られる寸前、身を隠している。大戦中にヘプバーンは栄養失調に苦しみ、重度の貧血と呼吸器障害、浮腫に悩まされた。

1944年ごろには、オードリーはひとかどのバレリーナとなっていた。そしてオランダの反ドイツレジスタンスのために、秘密裏に公演を行って資金稼ぎに協力していた。
「私の踊りが終わるまで、物音ひとつ立てることのない最高の観客でした」
1944年にオランダ大飢饉が発生したときも、ドイツ占領下のオランダで起こった鉄道破壊などのレジスタンスによる妨害工作の報復として、物資の補給路はドイツ軍によって断たれ、飢えと寒さによる死者が続出し、ヘプバーンたちはチューリップの球根の粉を原料に焼き菓子を作って飢えをしのぐ有様だった。 

　回顧インタビューで「駅で貨車に詰め込まれて輸送されるユダヤ人たちを何度も目にしました。はっきりと覚えているのが、一人の少年です。青白い顔色と透き通るような金髪で、両親と共に駅のプラットフォームに立ち尽くしていました。そして、身の丈にあわない大きなコートの少年は列車の中へと呑み込まれていきました。そのときの私は少年を見届けることしか出来ない無力な子供だったのです」と語っている。

　スイスで暮らすようになって、オードリーは「仕事で忙しくして、子供に会えぬ寂しさより、仕事がなくても子供に一緒にいる喜びを取る。」と、子供と一緒の時間を大切にした。それは、彼女が父がいなくて、複雑な家庭であったこととつながりがあるだろう。オードリー・ﾍｯﾌﾟﾊﾞｰﾝ 加藤タキが語る オードリーの考え方の中に影響していていることが、語られている。イメージを大切にして、過去の自分をコマーシャルに載せて、稼ぐことを潔しとしなかった。この考えを貫くには、金銭的な余裕があったことから、保てるのだろう・・・と賤しいゲスのかんぐりを自分に感じる。

オードリー・ヘップバーンが、死の数日前に息子たちに読んで聞かせたという詩がある。

 時を越えた美しさの秘密
　　"Time Tested Beauty Tips"
魅力的な唇であるためには、美しい言葉を使いなさい。
For attractive lips, speak words of kindness.
愛らしい瞳であるためには、他人の美点を探しなさい。
For lovely eyes, seek out the good in people.
スリムな体であるためには、飢えた人々と食べ物を分かち合いなさい。
For a slim figure, share your food with the hungry.
豊かな髪であるためには、一日に一度子供の指で梳いてもらいな
さい。
For beautiful hair, let a child run his fingers through it once a day.
美しい身のこなしのためには、決してひとりで歩むことがないと知ることです。
For poise, walk with the knowledge you'll never walk alone ...
物は壊れれば復元できませんが、人は転べば立ち上がり、
失敗すればやり直し、挫折すれば再起し、間違えれば矯正し、
People, even more than things, have to be restored, renewed, revived,
何度でも再出発することができます。
reclaimed and redeemed and redeemed ...
誰も決して見捨ててはいけません。
Never throw out anybody.

人生に迷い、助けて欲しいとき、いつもあなたの手のちょっと先に
助けてくれる手がさしのべられていることを、忘れないで下さい。
Remember, if you ever need a helping hand,
you'll find one at the end of your arm.
年をとると、人は自分にふたつの手があることに気づきます。
As you grow older you will discover that you have two hands.
ひとつの手は、自分自身を助けるため、
もうひとつの手は他者を助けるために。
One for helping yourself, the other for helping others.

　（オードリーが息子たちに読み聞かせた訳文は以上ですが、続きがあったので、紹介します）

女性の美しさは　身にまとう服にあるのではなく、
The beauty of a woman is not in the clothes she wears,
その容姿でもなく、髪を梳くしぐさにあるのでもありません。
the figure that she carries, or the way she combs her hair.
女性の美しさは、その人の瞳の奥にあるはずです。
The beauty of a woman must be seen from in her eyes,
そこは心の入り口であり、愛情のやどる場所でもあるからです。
because that is the doorway to her heart,
女性の美しさは、顔のほくろなどに影響されるものではなく、
The beauty of a woman is not in a facial mole,
その本当の美しさは　その人の精神に反映されるものなのです。
but true beauty in a woman is reflected in her soul.
それは心のこもった思いやりの気持ちであり、時として見せる情熱
であり、
It is the caring that she lovingly gives, the passion that she shows,
その美しさは、年を追うごとに磨かれていくものなのです。
and the beauty of a woman with passing years only grows!
（作）サム・レヴィンソンSam Leveson

時を越えた美しさの秘密"Time Tested Beauty Tips"
　これが、オードリーの心情に一番近いのだろう。だから、息子たちに読んで聞かせたのだ。そうだ、この詩を曲をつけて歌ってくれたら、すばらしい伝道歌ではないか。人類の到達点として、いい教えになる。

アンネの日記 生きていれば77歳

再び、「ローマの休日」のオードリー・ヘップバーンを見たいといっても、本人も困るだろう。それは映画の中に「アン王女」として残しているのが、人類の財産である。
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 2004/04/10 > e-Learning TOEIC(R) TEST 掲載！
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Newton e-ラーニングのご紹介http://nozawa21.newton-e-learning.com/elearning/syokai.html
Newton e-ラーニング　TLT学習のしくみhttp://nozawa21.newton-e-learning.com/elearning/tlt.html
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衰えぬ男と衰える女の性欲 達観的な見方

朝日新聞の土曜版「悩みのるつぼ」で「体を求める88歳の夫に対し」妻が「悩み」を訴えていた。回答したのは上野千鶴子先生。
　衰え「ぬ」と衰え「る」、「ぬ」と「る」の一字違いであるが、これが案外家庭内の不満の大きな問題みたいだ。性欲は、他の動物は子孫繁栄のためであるが、人間の場合はちょっと違って、男女のコミニケーションツール（道具）みたいな面があるから、ややこしいのだ。
　更年期以降の女性は、すっかり人間が変わってように夫との性が衰え「る」人がいる。もちろん、衰え「ぬ」人もいる。これは個性の違いかもしれないが、60代では、完全に２派に別れる。

　サルやイヌの繁殖期（メスの尻＝性器が真っ赤になる）が決まっており、その時期しかオスを許さない。つまり、メスの尻の真っ赤な時期を、人間は口紅を赤くして「発情期です」と信号を出している、と学者が言っていた。
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　年がら年中、女性は、繁殖期のように口紅をつけて、交尾の可能信号を出している。「紅き唇が冷めぬ間に」という歌があるように、唇が紅い時期が恋の季節で、それが過ぎてしまうと、繁殖期ではないにもかかわらず、口紅で上げ底で、恋の可能性をアピールして男を惑わしているのだ。
　それをオスである男が信じているところが、マチガイ。人間のメスには繁殖期を終えると、とたんに交尾する意欲を失うのだ、と説明する必要がある。男は勘違いのまま、性欲をメスにむけようとして、悲喜劇がおきる。
　百獣の王ライオンも、その気のないメスにモーションをかけると、撃退される。しかたなく、雄ライオン、スゴスゴと退散する。これは、どの動物にもある姿だ。

「女は灰になるまで女」と、恥ずかしそうに、モジモジ火鉢の灰をかき回す昔のおばあさんは説明していた。それは「女には死ぬまで性欲がある」という意味だと解していたが、違うかもしれない。
  それにしても、男には女のことは、よくわからない。

　　大先輩の先生宅へ書庫の整理に手伝いに行ったとき、80代半ばの先輩も、「性欲だけは、衰えないので・・・」と冗談めかして言っていた。
　なかなか、人生の煩悩を鎮め、達観するのは難しい。これは、生殖と関連していて、40代、50代で閉経する女性と群れを支配しているボス（オス）の違いかもしれない。

　問題は衰え「る」側の女性が、問題にし始める。同窓会で、相談している女性がいたので、横で聞き耳を立てて聞いていたら、夫が求めてくるが、「私はイヤだが、どうしたら？」と。相談相手は男だから、夫の味方で「許してあげれば」と、夫の立場から説明していた。 

「寝ずの番」という落語を題材にした映画を長門洋之の弟津川雅彦監督で作った映画を思い出した。「寝ずの番」中島らも著作の短編小説集 。劇中の落語家は、六代目笑福亭松鶴。
　落語の老師匠、病院のベットで寝付いている。あまり長くはないというので、「最後の望みは何か」と弟子が耳もとで聞いた。
　師匠はモガモガと「ソソが見たい」という。「ソソ（女のソソ）だって！」と、下の弟子中井貴一に命じて「女房（木村佳乃）に説得してつれてこい」と大騒ぎになった。そのときの女房役が木村ヨシノだった。下着を脱いだ弟子（中井貴一）の女房（木村佳乃）が師匠の顔の上に立って、「見えた？いいですか」と叫ぶ。
　木村佳乃が降りたあと、兄弟子が「満足しましたか」というと、老師匠は、「ソソじゃない。ソトが見たい」。 

　上野先生、奥さんの味方で、女は枯れたら「性欲」きれいさっぱりない・・・前提で、男のセックス観を嫌がり、毛嫌いしている様子が見える。この老人男性の性は、大きな煩悩であるのは確かだ。
　これをさらりと切り抜けないと、某介護女性のように、男性の性の処理をしてやり、財産をそっくり詐取してしまう。一回や二回の性処理で、全財産を巻き上げる・・・女がその気になれば、ウソのあえぎ声を聞かせて、寝たきり老人を喜ばせるのは簡単。
　男が「性欲」から達観しないと、「性欲」（煩悩）を女が詐欺の温床にしてしまうかもしれない。 

　ボス的彼は、「男は精通をしないと、前立腺がんなど、病気になりやすい」。また、「生気が衰える」某君の意見である。 

　たしか、オジさんの家では、夫婦そろって風呂に入っていた。オカミさんは、かなり奔放な女性で、「食」と「性」で、亭主をぐっと握っている人だった。しかし、オジさん元気がいいと思っていたが、70代過ぎたころ、女房が「セックスさせない」・・・・と、不満をいうようになった。 

　水気が不足して痛いからとか、そんなことが支障になるなら、「今はいいくりーむがある」と専門家がいうが、技術の無知が問題ではない。問題は女性が「老人の性欲を醜い」とか、「みっともない」「野蛮」とかで見たり、考える偏見が問題の根本ではないか。

　男と女が体だけでつながっているだけだと、さびしいものだ。「思いやり」というか、言い換えれば、なんでも伝えあえる「愛」があれば、案外満足なものだが、女の打算が見えたりすると、「愛」が伝わらない。 

　女の衰える性欲には薬があるはずだ。と、医薬品の観点から解決しようとする意見がある。一方、これは、80代になっても衰えない男の性欲には「達観」が必要。あまり、「性欲」だけが、前面にでると「醜く」なるから、愛という「思いやり」が伴う行動で、女も男も振舞いたいものだ。 

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老化 タケシのニホンの見かた

  老化したくないのは誰もだが、老化とは一体何をさすのか。大方の人は見た目で、何歳か判断する。
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ここ「ニホンの見かた」では、奥仲医師が単純に、「たんぱく質」を取って成長ホルモンを出すことを勧めていた。それと、赤ワインの「ポリフェノール」を取って血管を強くするように言っていた。
「ポリフェノール」は、細胞をサビ付かせて傷つける活性酸素の働きを抑える抗酸化作用。 老化や生活習慣病に対する予防効果がある。たんぱく質は、分解されてアルギニンなどのアミノ酸となり、これらのアルギニンが成長ホルモンを刺激し、再びアミノ酸からたんぱく質となり、筋肉細胞を再生させ、若返らせる。その重要なたんぱく質摂取量が、現在は、戦後直後と同じ低レベルという。

　奥仲哲弥医師は、タケシがバイクで事故を起こして、山王病院へ運びこまれたときの当直医。楽屋でタケシは平身低頭だったとか。
奥仲哲弥
1977年3月 埼玉県立浦和高等学校卒業
1985年4月 東京医科大学卒業
1985年4月 東京医科大学第一外科入局、同生理学教室大学院入学
1988年11月 米国オハイオ州ケースウェスタンリザーブ大学に留学
1989年2月 東京医科大学大学院修了、医学博士
2007年4月 山王病院副院長、国際医療福祉大学三田病院呼吸器外科部長（兼任） 専門は呼吸器外科、肺がんの集学的治療、早期肺がんの診断と治療 レーザー治療、癌の終末期医療、医療リスクマネジメント、

若さを保つには、栄養面、肉体面を云々するほかに、
①平面を立体に考える空間脳、前頭葉を刺激するトレーニングがよい効果を生む。ものを考えないなど、刺激がないと、ホルモンが出なくなる。
②女性などは、人から見られことが重要である。
　見られると、人の体は快楽ホルモン、ドーパミンが出る。タレントが売れ出すと、急に綺麗にあったりする。それは、見られる緊張感がその人への刺激となる。芸能人には、オーラがあるというのは、ドーパミンが放出されて、見かけより若く見え、光輝くから。
　
　若さと老化のもとになるのは、肌老化の危険度、「肌」の若さが影響する　
　肌の危機　5大原因
①紫外線
②乾燥
③血行不良
④ホルモン不足
⑤糖化
生活習慣に負けなず、スキンケアを実践することが大切。
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接写で上手に写真を写す・・・意外と難しい

　意外と難しいのが、小さなモノを接写することだ。当たり前のように、ピアスをデジカメで写したら、確かにうつっているのだが、ぼけているし、ピアスが魅力的に見えない。
　少なくとも、見た目、目で見たときと同等か、それ以上に見えないと、写真の役目を果たさないと思う。
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　美しく撮るには、どうしたら、いいのか。
　まず、接近してクリアな映像にすることだ。それが、ほしいと思わせるには、宝石・石の持っている魅力を引き出すことが、素人にはよくわからない。まず、やっとクリアな写真を撮れた。

　女性にピアスを身に付けたいと思わせるだけの魅力を引き出すことだ。石の美しさは、写し方、採光とアングルから、価値を感じさせること。これが写真から伝えられるかだ。右の赤い石は良く撮れていると思うが、どうだろう。

　普段は、数十万円以上の金やプラチナの貴金属、ダイヤモンドなどの宝石を扱っている友人が、最近のデフレ不況で売れ行きが悪いので、新企画で低価格のものを売りたいという相談を受けて手伝うことになった。

　彼は、優良技能者として、住んでいる市から産業振興の「技能功労賞」を昨年受け、表彰された。それをきちんと伝えるには、まず製作した品々を写真に美しく撮ることが初歩であると痛感したのだが、その写真は、素人には思った以上に難しい。

　採光や設置場所を工夫して、接近した焦点を合わせるなど、数週間にわたり工夫したら、それなりの写真になりつつあると、実感している。
　透明なガラス、水晶の写真は物体の境界線が写らないから、何度写してもモノがはっきりしない。
　また、商品として提示するには、サイズがわかる工夫も必要である。これもまだ、素人の域を出ていないといわれる。

  上手といわれる写真、参考にしてくださいといわれたのがこれだ。
　これだと、夢を与える宝石のようで、ほしい、と思うインパクトがある。食べられるものなら、食べたい洋菓子のイメージだ。
　写真というのは、相手の心、脳裏に残るものでないと、プロの写真とはいえないのかもしれない。
　どうするとこうなるか、その辺は自分で汲み取るしかないが、あと一歩、なんとか、このレベルに達したいものだ。
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朝焼け大寒波に 早朝の運動120日報告

　朝5時は真っ暗であるが、6時過ぎると東の空が明るくなってくる。私の人生で、こんなに早く起きることはめったないが、中性脂肪が多く、内臓にも脂肪がついているらしいと、血液検査でわかってはいたが、大丈夫大丈夫とたかをくくっていた。

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　それが夏以来、決断した理由ははっきりしないが、早朝歩き始めてみて、ラジオを聞きながら散歩してみると、意外と多くの人が散歩やジョギングしているのに気づいた。スポーツセンターに行って汗流す人もいるが、自分の足で歩き、早朝のジョギングは、自分の都合ですぐできるし、何にも増して、無料のスポーツだ。
　歩き終えると、爽快感がある。夏場は汗を流すシャワーを浴びると、生きている！という、細胞が活発になり、便通よくなり、寝つきがいい。食欲もでるし、足の冷えもなくなる。ラジオ体操もその間にはさみ、合計で一時間30分前後の朝のロードワークである。
　
　冬至で一番日が短く、なおかつクリスマス寒波が押し寄せ、東京周辺でさえ、零度前後の中を運動しようと、朝5時に起き出す時がいちばん苦痛だ。前の晩、12時過ぎまで起きていると、特に苦痛である。寒さ対策にマフラーや足周りに気つかっている。

　一番の問題は、歩きすぎると膝腰に痛みを感じることだ。 運動は「過ぎたるは、及ばざるがごとし」で、「年寄りの冷や水」と昔からいうように、運動がいいと張り切り過ぎないことだ。歩き始めると、二十代、三十代の人に負けたくないと、がんばって早く、大またで歩いて人を抜くようなスピードで歩きたくなる。

　膝が痛みを感じたので、サイクリングにした。自転車だからってバカにしてはいけないよ。これでも、汗が出る。しかし、こう秋がすぎて、冬になると、自転車でスピードを上げると風が吹きつけるから、寒い。

中川の中洲のような場所が公園になっていて、そこでラジオ体操の6時30分に到着するように、時間に合わせてコースを考えて、約20分から50分かけて自転車が着くようにしている。だから、ハードな道を50分駆ける時は、5時半ころに出る。

　今は、真っ暗な道で、寒い。ありがたいことにNHKラジオを聞いていると、そんな時間にも全国では起きて仕事をしたり、食事の支度している人が、いろいろ投稿している人がいて、その投稿を読んでくれるから、退屈しない。
　寒風は目にしみる。涙を流しながらペダルをこぎ、中川沿いを走る。そうすると、夜明けの曙光が差し始め、少しずつ明るくなってきて、地の果てが赤く、徐々に朝が来る。この光景は、至福のひと時である。

　毎日同じ場所でラジオ体操をすると、腰に手をあて空を見上げたときに、白い半月が左側の木陰から見えたのが、翌週には次の木陰に消えていたり、天体の不思議も感じる。

　いつも、青戸橋の下に布団代わりの毛布に包まって寝ているホームレスが一人いる。そのホームレスが寒風にされされて、頭を出して寝ている姿を見る。きょうも無事だ、と見ながら通りぬける。七輪で火をおこし、手をあぶっているのが唯一の暖房だ。このホームレスの人は、バイクを持っている、ホームレス界のエリートかもと思っている。

　いつも、出会うゲンキよく手に重りをもって、左右にふって競歩のような歩き方をする人と毎回会う。女の人もゲンキがいい。集団で歩く人はおしゃべりが楽しみに見える。

いくつかのコースを決めて、時間によって、運動不足と思えば、一時間半の長めのコースにして、そうではないときは一時間で止めておく。寒いから、汗が出ないのが、物足りない。それでも、いい運動になっているだろうと思う。

いつまで続くか、病気になるとか、風邪をひくとかと、朝起きるとき眠いと感じる。何か止める理由がないか、思うが、その怠惰の心が忍び寄るが、それと戦うのも、人生の一種の面白さ。まだ、一年はたっていないから、自慢するには早や過ぎるが、120日は過ぎたから、一度、自分に慰労しておかないと、誰も「エライ」と言ってはくれないから、ちょっとね。
　じやあ、（自分自身に向かって）バイバイ。
　この世を去るときも、こんな感じで、眠りたいものだ。

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基礎代謝を上げ、らくらくダイエットが可能！

　基礎代謝を上げれば、睡眠中もダイエットが可能になるという。この情報は、三宅裕司の「ゲンキの時間」日曜日早朝の時間帯の健康の生活でやっていた。バックナンバーを見ると、一般人が健康に気をつけたいと思う、項目がずいぶん並んでいる。

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　ずいぶん並んでいる項目を書き写したら、ざっとこんなものだ。
（乾燥、冷え、めまい、コレステロール、便秘。歯周病、不整脈、ひざ痛、あぶない頭痛、咳でわかるSOS、尿病、睡眠時無呼吸症候群、首こり、白内障、熱中症、水虫・タコ・ウオノメ、脳梗塞、ニオイ、尿路結石、酸味、足裏、血液。カビ、骨。スキンケア、胃とストレス、ツボ
）書き写すとhttp://hicbc.com/tv/genki/archive/index.htm、こんな感じである。

　ただ最近の放送局のホームページ、コピペを許さなくなったから、簡単に紹介文を写せなくなった。昔は入会地的に自由な場所であったものだが、これが禁止が多い。権利が守られているといえば、聞こえがいいが、貧しいと何も手に入らない。そのうちに、「空気」も、「いい空気」は金持ちしか吸えなくなるぞ。「水」は、すでにそうなっている。

　基礎代謝とは、心臓や肺、胃腸の活動で使われるカロリーで、何も運動しなくても使われるカロリーである。寝たまま検査しても、基礎代謝が高い人と低い人を比べると、筋肉質の人が1400カロリーのところ、カロリーを使わない人は1100カロリーという実験結果が出た。カロリーは、主に筋肉で使われると考えられる。
　だから、筋肉を多くして、筋肉が普段使う体質に変化させるのが、カロリーを使われることになる。
　「車でいう『燃費』が悪いほうがいい」というヘンな話であるが、ヤセ願望の強い人間では、筋肉質だと基礎代謝が高くなり、やせやすいから・・・好まれるということになる。

基礎代謝を高める方法
①腹式呼吸　筋肉量が多い腹筋を使って呼吸すると、カロリーの消費量がアップする。
②キャッチボールを利き手と反対の手を使うと代謝アップになる。たとえば、後ろ向き歩行（ウオーキング）をするのも、その理由のひとつである。
　本当に基礎代謝が上げるには、最低でも3ヶ月は継続して筋肉をつける必要がある。同じ運動ばかりしていると、体が慣れてしまうので、定期的にほかの運動も入れるのが良い。

基礎代謝アップに楽ちんエクササイズ
①腰当てエクササイズ
１立ったまま。手を逆手で腰に当て、両ひじを20回寄せる。
２この状態で、肩甲骨を意識しながら、両肘を寄せる。肩は下げて行ったほうがいい。
３姿勢がよくなると、代謝もよくなる。

②かかと上げ楽ちんエクササイズ
１かかとを付けたまま、つま先を90度に開き、かかとを上げる。

２、お尻の下部分の筋肉を使い、ヒップアップの効果が期待できる。

かかとを上げる時、ふらつく方は、椅子などにつままりながら行ってもよい。

③脚上げエクササイズ
１椅子に浅く座り、背筋を伸ばす。
２太腿を意識して、脚を閉じる。
３片方の脚を前に伸ばし、膝を外向きにする。
４膝をすり合わせるように脚を上下させる。
　腿の内側、普段使わない筋肉を使う効果がある。

各エクササイズともに、20回がワンセット。最低でも14日間続けると基礎代謝が上がってくる。

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ミスインターナショナル69カ国から選出吉松育美

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吉松 育美（よしまつ いくみ、1987年6月21日 - ）:日本のモデル。 2012年ミス・インターナショナルグランプリ受賞者。
佐賀県鳥栖市出身。聖心女子大学卒業。実父・幸宏が陸上競技選手で、400mHで第64回日本陸上競技選手権大会優勝という経験を持ち、モスコアオリンピックの候補であったが、選から漏れた。自らも佐賀県立鳥栖高時代に県高校総体女子100mハードルで優勝したアスリート。2012年には東京マラソンでフルマラソンにも挑戦している。
　東京マラソンのスターターの助手で号砲がなるまで和服を着ていたが、号砲で、その場で和服を脱いで走り始めたという話をスターターをした●●が話していた。

スポーツでの日本一は、高校時代に国体に出られなかったことで、次の目標を探していたとき、知花くららがミス・ユニバースになったとき、「育美ならいけるんじゃない？」と友人に言われ、その気になって、ミスコンに応募しまくった、という。

知花くらら
2000年3月 - 沖縄県立開邦高等学校卒業。 2001年4月 - 上智大学文学部教育学科入学。 2006年3月 - 同大学を卒業。 2006年4月25日 - 「ミス・ユニバース・ジャパン®」に選出される。 2006年7月 - 「ミス・ユニバース2006世界大会（第55回大会）」総合第2位。

2012年、「ミス・インターナショナル日本代表」に選出され、沖縄県で行われた「ミス・インターナショナル世界大会」に出場。このコンクールにて日本人初となるグランプリを受賞し、ミス・フォトジェニックとの2冠を手にした。
　この応募も、締め切り翌日、事務局へ電話して受け付けてもらえるか確認し、その日に履歴書を書き、写真は友人と一緒に写っているスナップ写真を切り抜き、貼り付けて送ったギリギリ応募であったと本人が「笑って いいとも」で告白。

　また、東京タワーの観光PRに勤める初代「東京タワーアンバサダー」にも選ばれた。 本業はモデルではなく東京都内の派遣会社の社員。2012年11月28日にアンバサダーを務める東京タワー内に自身がプロデュースするランニングタウンが開業予定。
　ミスインターナショナルの選考には、数週間かかるので、60数人がホテル内で合宿状態になるという。吉松育美は、香港のミスと同室であった。片付けが出来ない子もいて、ホテルのドアをガチャとあけると、部屋中に衣装が広げ放しで、足の踏み場もない状態であったミスもいた、と打ち明けた。
　あるミスは、「ジャパン、聞いてよ」と、同室のミスの話をしていた。
「どうしたの？」というと、彼女のルームメイトは、「私は初対面なのに、私は部屋の中では服を着ないから、って裸でいるの」と。

審査は、普段のアクティビティも見ているのだという。アクティビティ＝行動、振舞いと訳がいいのか、吉松は「アクティビティ」とそのまま使っていた。態度、積極性、ファッションセンスを見るという。マネージャーが付いてこないから、すべて化粧、ヘヤーメイクもすべて自分でしなければならない。

　女同士の戦いが激しいのは、60数人のミスが集合写真を撮るときの位置どりであった。吉松の前や横のミスはポーズを取ると、その腕が彼女の横腹に当たっているのに、絶対ポーズを変えようとしないし、「少し横によけて」というと「ノー！」と主張が強いことがたびたびであった、という。
　日本人の美徳として、集合5分前とか、時間厳守を当然としているが、その意識、相手を思う意識、全体を考える意識が、ほかの国のミスにはないという。それで、主催者に「ミスJAPAN、センターに立っていい」と、いい位置を与えられたこともあるという。

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　 応募資格（2013年度募集は終了）
　健康で明朗な、知性と品性を伴った2012年11月末日において満17歳以上24歳以下の方で、日本国籍を有する未婚女性。（身長は165以上が理想、できれば、170はほしい。）吉松 育美は、英語科にいたので、英会話には困らなかった。世界に進出するには、英語が必須である。パソコンのメールができる必要がある。

下記の書類をご郵送下さい。
（1）参加申込書（指定の参加申込書をダウンロードしてご使用下さい）
http://www.miss-international.org/ja/entry.html
※メールアドレスをお持ちの方は必ずご明記ください。
（2）カラー写真2枚　［L版サイズ又はハガキサイズ／自分1人で写っている、全身及び顔のみを各1枚。写真裏面に名前、身長、体重、B・W・H各サイズを記入］
（3）返信用140円切手

ミス・インターナショナル日本代表（記念盾・200万＜2012年度実績＞・他副賞）
2位 準ミス日本代表（記念盾）、3位 準ミス（記念盾）、4位 （記念盾）
　 日本代表選出大会の出場者に選出された方は、日本の素晴らしさを世界に向けて発信する" 美の親善大使 "として活動していただきます。入賞者（4名）は１年間、国内外のイベントに参加します。
応募から選考・予選会／本選＆大会後の流れ（PDF）
（第一次審査）
締切後／書類、写真審査〜書類審査通過者は郵送にてご連絡 →予選会への書類を郵送
（第二次審査）
予選会＜東京＞→本選出場通過者選出（選出者人数未定） →プログラム・Web用撮影・スキルアップセミナー →日本代表選出大会（未定）社団法人 国際文化協会「2013ミス・インターナショナル日本代表募集HP」係　〒107-0061　東京都港区北青山1-3-2-7F

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