« 九つ無駄なことをやらないと、やりたいこと一つを成し遂げられない | トップページ | 5月11日きょうは何の日 ロシア皇太子が斬られた大津事件 »

2015年5月10日 (日)

私の発展“太極拳”、運動ストレッチ・ラジオ体操の進化系

 ラジオ体操の前に、同じグランドで太極拳をやるグループが12人から18人程度でやっているから、あの静かな動きにインナーマッスルには効果的だと前から思っていたが、参加するキッカケがなかったが、最近何気なく加わってみると、意外に初心者もいるようだった。4553・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
「★読んで頂いたら、★1日1度クリック」 
  ↓   ↓   ↓   

人気blogランキングへ 今後とも、継続的に追読して頂けると、嬉しく思いますお気に入りに追加 
ブログ村
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

E ラジオ体操の前のストレッチやランニングは、加える力は単純であるが、この太極拳は、すごくゆっくりであるが、バランス運動が必要で、足上げる運動が多くてふらつく。これを続けると、体によさそうだ。 

 私の発明した運動は、取っ手に掴まって上半身を反るのを10回を2セット、あとからだのストレッチ、最近始めたのが体を取っ手に掴まって体を回転するのがわき腹に効く。 

 そのあと、グランドから、駆け足でグラウンドから、競技場の外周を回る。一周が6分から7分、それを二周する。膝が痛むときは、途中歩く。すると8分か9分。全部歩くと10分くらい。 

 そのあと、時間があれば、チョット休憩していた。その時間を太極拳の仲間に入れてもらおう。初めてやってみると、意外や難しい。足上げてゆっくり下ろす運動はできそうでできない。ふらついてとても、静止できないものだ。 

はじめての24式太極拳【初心者入門者向け】★
正しいやり方とよくある間違いを詳しく解説〜(背面から)

 

【コラボ企画#4前編】はじめての太極拳★★(はじめての24式太極拳と同じ)

 

超入門24式太極拳(日本語)★ 太極拳は武術の一つとして、中国で発達したのか、武道の先生がこれを体鍛えるために利用しているようだ。女性の太極拳は、名かななか優雅だ。★ ★基本を動画で学習して参加したら、予習になるはずだ。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
「★読んで頂いたら、★1日1度クリック」 
  ↓   ↓   ↓   

人気blogランキングへ 今後とも、継続的に追読して頂けると、嬉しく思います お気に入りに追加
ブログ村
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
Sponsored Link
   

Kanban2データ入力 
http://www.nozawa21.net/データ・名刺入力/

顧客名簿作成・名刺データ入力・DM宛名シール作成。様々な形式で作られたデータの同一形式での統一化。手書き原稿のデータ化。《→データ入力詳細へ   

 アンケート入力
各種調査アンケート集計
《→
アンケート入力詳細へ

 録音テープ起し
講演・講義・取材・座談会など。様々な媒体の音声のデータ化。 オプションサービスとして、出張録音(機材持込可)・原稿要約いたします。 《→
録音テープ起し詳細へ》     

Dropboxge_3 最近お勧めはDropBoxです。 

ドロップボックスへ音声ファイルを入れるだけで、非常に簡単になりました。現在1回12GB(音声20時間)まで受付可。
  ご連絡頂ければ、即日、専用ドロップボックスを用意します。バイク便を使うより確実で早く、料金のご負担もありません。(もちろん、宅急便依頼で、SDカード、CD,DVD送付でもOKです。)

執筆代行 ゴーストライター 
原案は著者が考え、著者に代わり一冊の本になるまでの原稿作成。著者の持っているテーマを聞き出し、著者の言いたいことを文章に作成。出版社・印刷所に提出できる体裁にします。《→執筆代行詳細へ                                                         

プライバシーマーク認証 研修済み 証明書番号1483
当社はベテランオペレーター40名
Microsoft Office User Specialist 有資格者


問い合わせ窓口 ←クリック

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

|

« 九つ無駄なことをやらないと、やりたいこと一つを成し遂げられない | トップページ | 5月11日きょうは何の日 ロシア皇太子が斬られた大津事件 »

心と体」カテゴリの記事

生き方」カテゴリの記事

自分育て」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)




« 九つ無駄なことをやらないと、やりたいこと一つを成し遂げられない | トップページ | 5月11日きょうは何の日 ロシア皇太子が斬られた大津事件 »