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2015年2月18日 (水)

「世界一受けたい授業」ストレッチで、前屈で地面に手がつくようになろう

 芸能界のご意見番堺正章校長の「世界一受けたい授業」で、ストレッチを教えていた。先生は、広瀬統一(早稲田大学准教授)が指導。理学療法の施術のようにも見えたが、的確に教えていた。
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 前屈など、子どもの頃、お茶の子サイサイだった。手の平をつくばかりか、手の甲までつけたが、今やってみると指先が辛うじてつくか、つかないか程度だ。脚の裏側の筋肉が引きつるようで、ここをストレッチするのか、と思ったら違っていた。000001_2     前屈で手が地面につくようにするストレッチ
●注意ポイント:脚の柔軟性と思いがちであるが、
000005_2000006






体幹(お腹回りの筋肉)と背中筋肉の柔軟性が重要。

ストレッチの方法
①腰幅に手をついて四つんばいになる。000011 ②そのまま右手と左足をしっかり伸ばす  この状態で3秒しっかりキープ。 000014③次に曲げておへその下でヒジとヒザをぶっつけるように  この状態で3秒しっかりキープ。 000017④遠くへ伸ばす。②と同じ
⑤また、縮める。③と同じ
(右手と左足が3回、逆の左手と右足を3回行う)

これだけのストレッチをしたのち、再度前屈運動をやってみると、これはこれは、みごと屈伸に違いが出た。000025

記憶に残ることばの作り方 「世界一受けたい授業  
ほにゃらら…堺正章 その語源: nozawa22
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