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2014年6月12日 (木)

認知症防止のBMI 計算(自動) 充実感が認知症に勝つ

 同期会の会合の案内を出して返信をもらうと、それが案外いろいろ病気の人がいるようだ。
 元気だと思っていた人が、大動脈瘤手術したという電話があって驚いた。彼は普段から元気な人で、ずっと大商社のサラリーマンを続けていた。元女優を姉さんにもつハンサムだ。今、静養中で、リハビリで歩行練習で散歩しているが、すぐ疲れるから、今回は欠席。
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 そのほかの男性の欠席理由は、
一:肝臓の状態がよくないから再入院で。
二:酒席転倒して足腰の筋力低下。
三:最近外出時にめまい。耳鳴り難聴。
四:前の心臓手術、バイパス手術の事前検査
 
 女性では、夫のガン、「認知症」と言う話もきく。「日に当たりたくないから、欠席」という理由もある。

 「認知症」が出るのが、いちばん怖い。朝のNHKラジオで「認知症」は、一度悪くなると回復を期待できない。進行を遅らすのが治療だという。01_l
 アルツハイマー病「認知症」になりやすい危険因子。
①糖尿病      ②運動不足
③喫 煙       ④中年期肥満
⑤中年期高血圧  ⑥うつ

逆に「認知症」にならない人は、以下のような理由がある。
1 非喫煙者
2 BMI値25.0kg/m2未満
3 身体的に活発
4 健康な食生活

その中で、「認知症」の原因である肥満であるが、その計算値=BMI値は重要である。そこで、BMI 計算の仕方を紹介する。
BMI指数=体重(kg) ÷ {身長(m) X 身長(m)}
      http://bmi.nobody.jp/ ←自動的に計算Mbi認知症には2種ある
「脳血管障害型認知症」
脳梗塞(脳血管がつまる)や脳出血(脳血管が破ける)で、脳の組織の破壊で~。
「アルツハイマー型認知症」
原因が不明、脳神経細胞が減って、脳の萎縮によって~。
 アルツハイマー型認知症 
130604l
● もの忘れがひどい
● 判断力・理解力が衰える
● 時間・場所がわからない
● 人柄が変わる
● 不安感が強い
● 意欲がなくなる
(以上の点が思い当たる場合、まず掛かりつけ医に相談、専門医を紹介してもらおう)

2komori_1 「認知症」が進行始めていたのだろうと思うのは、著名な映画評論のおばあちゃん「小森和子」だ。
 ある座談会のような席で、自分のSexや恋愛を語りだして、すげえことを平気で言うから、前々からそういう隠し事のない人でだけど、そのときはあまりにも露骨だった。それ以後、TVには一切出なくなった。プロデューサーも慌ててしまったんだろう。

 症状は、中心的症状と周辺症状がある 
●中心的症状は、「記憶障害」直近のことを忘れる、同じことを繰り返す。「見当識障害」今がいつなのか、自分がどこにいるのか分からなくなる。暑さ寒さに衣服で対応できない「判断力の低下」。
●周辺症状は、これは差がありますが、「怒りっぽく」、「不安に」、「徘徊」などの異常行動が起きる、他にも幻覚、睡眠障害、異食・過食など。

 治療方法と予防法
 認知症を根本的に治療する薬は、残念ながらまだない。アルツハイマー型の認知症の初期に進行を遅らせる薬剤が、1種類だけ使用(日本)が、今年(2011年)に新薬が使える。

 認知症の薬物治療として、
A「脳循環改善薬」脳の血流を改善させると
B「脳代謝改善薬」脳の代謝を促進する。
 脳血管障害性認知症は、動脈硬化(生活習慣病)治療に加え、血小板凝集抑制剤(血液さらさらにする)なども多く用いられます。

 症状にあわせた各種療法士が行う心理療法がある。
 具体的には、
「回想法」(自己認識を回復させる)、
「リアリティー・オリエンテーション」(周囲に関心を促す)、
「アニマルアシスドセラピー」(動物によって)、
「音楽療法」(音楽によって過去を想起)などです。
 また、介護者の対応によって、認知症の症状はよくなる。

 手軽にできる脳活性法を取り入れることをおすすめする。
●就寝前のスクワット20回で脳の活動を高める
 大きな筋肉を動かすと、脳の活動は高まる。
 ですから、もっとも大きな大腿筋を動かしましょう。
 スクワットが手軽です。
 おすすめのタイミングは、夜寝る前。脳は睡眠中に記憶を定着する仕事をするので、軽い運動をして質のよい睡眠がとれれば、より効果的。また、運動によって睡眠中の成長ホルモンの分泌が促進され、アンチエイジング効果も期待できます。

●脳細胞の老化を予防する野菜&フルーツ
 脳の老化のメカニズムは肌の老化と同じ。代謝が活発なので、大量の酸素を消費し、それだけ大量の活性酸素を産出する。
 そこで、認知能力の低下を防ぐために、抗酸化力の強い「カラフルな野菜やくだもの」を積極的にとる。ビタミンCやE、色素成分のカロテノイドなどの成分が、活性酸素を除去する。
「カラフルな野菜やくだもの」とは、
 トマト、グリーンアスパラ、オランダパプリカ、ブロッコリー、ホウレンソウ、イチゴ、ブルーベリーなど。
http://www.sawai.co.jp/kenko-suishinka/illness/201110.html

「脳循環」脳の血流を改善「脳代謝」脳の代謝を促進。スクワット20回で脳の活動という三点から、脳内で血流の活性化を促すには、友情でもいいし、恋愛でもしいし、一躍マスコミの注目されて、名誉、高揚感を得たら、肌つやが活性化する。それだ、それだ。
 女優は「人に見られるときれいになる」という。コレだ。これが脳内で起きれば、血の巡りが脳内でカーっとなって、ボケることがない。卵を産まなくなった鶏も、活性化すると、再び卵を産む。

 同窓会で、盛り上がると、ワーっとなって一気に高校生時代に戻ると、頭の中は一気にその時代の映像がわいてくる。そのときは、頭の中の血流が一気にめぐり、活性化しているのだろう。
 そのときは「認知症」というのがどこかへ消えている。張り合いがあれば、案外この「認知症」は寄って来ないような気がしている。定年後の平安がよくない。適度のストレスを与えるのも一つの方法ってこともある。
参考:
アルツハイマー病権威白澤卓二教授(順天堂)の授業
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